每到过年时刻，家人团聚，阖家欢乐。桌子上的美食肯定是不会少，而且是自己最喜欢吃的家乡菜。很多朋友都多多少少会出现「每逢春节胖三斤」。

于是很多人问：要想防肥，什么样的食物要少吃点呢？致胖的因素是高碳水食物，还是高脂肪食物呢？

小肽来告诉你，其实致胖的食物有很多，不过总的来归类，无非就是这三类：

（1）高糖、高精白淀粉；

（2）高烹调油、高脂肪；

（3）两者结合，既高脂肪又高糖或高精白淀粉的东西。

小肽曾经说过，高饱和脂肪并加上高糖或精白淀粉，可谓是「万能美食公式」。它们的美味在很大程度上迎合了人类的口感本能，在一定程度上让人难以抵抗。

小肽建议少喝甜饮料？

从能量上来计算，甜饮料的热量与苹果的几乎是旗鼓相当。在喝的过程中，其热量十分的可观。但从另外一方面来讲，它们只有让人发胖的热量，并不具备如果蔬一样的有益健康成分。所以，从这一点看，甜品饮料并不值得喝。

所以，在宴席上，我们用饮品去代替少量的酒品是可以的。但是如果过于贪杯则必然会带来较大的热量，导致增肥的风险无限扩大。

比如说，某女告诉我，她最喜欢吃坚果。买来两斤坚果，3天就吃完了。然而，尽管坚果仁营养价值不错，但热量也非常高，100克在500~700千卡之间。她一天吃7两坚果，就算其中仅仅一半是果仁，也超过200克了，热量值在1000千卡以上。这样怎能不发胖呢？

因此，要想避免肥胖，适当的远离这些热量高的食物是十分有必要的！

满餐桌的食物，到底该吃哪些呢？

在日常的主食的进餐中，通常大家可能会吃更大量的米饭、馒头、五谷杂粮。其实发胖的根源并不在此，相比而言，倒是过节时容易在主食原料中加脂肪、加糖、加盐。比如把米饭做成炒饭，把馒头做成油炸馒头片，把主食换成有油有肉的饺子馅饼，或者加了很多油的油糕油饭油酥饼千层饼葱花饼玉米烙，或者油炸的麻团油饼……

当然也有很多人喜欢吃餐桌上较为油腻的食物，如：“鸡排、牛肉”等肉类食品。这类食品相对来说蛋白质的含量较高，虽然能够给我们带来一定的营养，但由于是大分子物质，不容易消化。会给我们的肠胃造成一定的消化负担。

相比而言，我们可以适当的吃一些清淡食物。无论是蔬菜豆腐，还是清蒸鱼，还是去掉浮油的炖肉，或没有汪着油的炒肉，倒不至于引起那么大的麻烦。因为这些东西没那么刺激食欲，热量也不会过高。多吃点你就会感觉到饱，不至于停不下来，不会额外多吃。

不过，即便远离所有增肥食物，还要注意营养的消化吸收

因为，即便吃普通的米饭炒菜，不吃零食、不喝饮料、不吃甜点、不吃肥肉、不吃油炸食品，如果吃的食品没有被肠胃完全的消化吸收，想要瘦下来也是十分困难的。

所以，可以多做一些适量的户外运动，同时使用含肽的营养食物，来强化肠胃的消化吸收。让我们在拥有健康的身体体魄过程中，营养也更加的均衡！

内蒙古肽好太风尚，针对学生成长对营养需求的问题，潜心研发出更适合学生成长的羔羊骨髓肽奶粉。以肽为核心，在保留牛奶营养成分的基础上，添加了分子量在1000道尔顿以下的天然小分子羔羊骨髓肽【生长期为一年以内的羔羊骨髓提取物】，将羔羊骨髓肽与牛奶完美融合，实现吸收上的三效突破！

1. 易吸收：肽奶粉中的羔羊骨髓肽，分子量小，活性强，作为氨基酸和蛋白质的中间片段，更易被肠胃吸收！

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3. 强吸收：肽奶粉中的小分子肽，因为其强大的修复功能，可以改善肠胃功能，从而更大程度的促进营养吸收！

当然，过节毕竟是过节，就算是一餐吃多了，也别太为难自己。多出去玩玩，走走路，多做些家务，就能把大部分多余的热量消耗掉，同时，配合肽奶粉的三效吸收效果。就不会在担心发胖了哦~