不少中老年人都感慨：随着年龄增长，不同疾病纷纷找上门……身体器官日益老化，就连咀嚼、消化、吸收食物中营养物质的能力都下降了，势必需要多摄入一些营养丰富的食物才能补充日常所需。

每天一杯牛奶中老年健康的必需品

“如何健康地老去”是很多人关心的话题，随着年龄增长，疾病增多，很多人开始出现心有余而力不足的现象，大大拉低了生活质量。

很多上了年纪的中老年人都有走路费劲、不敢走多、腰腿疼痛、骨质疏松、视物不清、睡眠不好、动脉硬化、心血管疾病等情况。

对老年人来说，奶制品是一种非常理想的营养补充来源。

1．预防心脑血管病，提高免疫力

奶制品中含有钙、磷、钠、镁等多种微量元素，让心脏更耐疲劳，同时可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险，常喝可以预防动脉粥样硬化和高血压。

2．强健骨骼和牙齿

奶制品富含活性钙，其含量大约是瘦猪肉的110倍，瘦牛肉的75倍，能增强骨骼和牙齿，减少骨质疏松和骨骼萎缩病的发生。

3．促进中老年睡眠，美容养肤

睡前喝点奶能帮助睡眠，另外奶制品中含有一些维生素A、B2、乳清等营养物质，可以辅助加快皮肤的新陈代谢，消除黑色素，使皮肤白皙有光泽。

4．增长肌肉，保护骨骼

奶制品中含有丰富的优质蛋白，可以有效合成肌肉，从而更好的保护骨骼。

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