牛奶对人体作用


不少中老年人都感慨:随着年龄增长,不同疾病纷纷找上门……身体器官日益老化,就连咀嚼、消化、吸收食物中营养物质的能力都下降了,势必需要多摄入一些营养丰富的食物才能补充日常所需。

牛奶

每天一杯牛奶中老年健康的必需品

 

“如何健康地老去”是很多人关心的话题,随着年龄增长,疾病增多,很多人开始出现心有余而力不足的现象,大大拉低了生活质量。

 

很多上了年纪的中老年人都有走路费劲、不敢走多、腰腿疼痛、骨质疏松、视物不清、睡眠不好、动脉硬化、心血管疾病等情况。

喝牛奶

 

对老年人来说,奶制品是一种非常理想的营养补充来源。

 

1.预防心脑血管病,提高免疫力

奶制品中含有钙、磷、钠、镁等多种微量元素,让心脏更耐疲劳,同时可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险,常喝可以预防动脉粥样硬化和高血压。

 

2.强健骨骼和牙齿

奶制品富含活性钙,其含量大约是瘦猪肉的110倍,瘦牛肉的75倍,能增强骨骼和牙齿,减少骨质疏松和骨骼萎缩病的发生。

 

3.促进中老年睡眠,美容养肤

睡前喝点奶能帮助睡眠,另外奶制品中含有一些维生素A、B2、乳清等营养物质,可以辅助加快皮肤的新陈代谢,消除黑色素,使皮肤白皙有光泽。

 

4.增长肌肉,保护骨骼

奶制品中含有丰富的优质蛋白,可以有效合成肌肉,从而更好的保护骨骼。



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