健康的饮食加肽奶更利于身体健康


健康的身体不仅仅需要运动维持,营养也是非常重要,食物作为身体营养摄入的主要渠道合理搭配是关键。如今中国的肥胖率是世界第一,不知从何时开始人们的饮食被重油、重盐、外卖、地沟油等不健康的饮食包围,人们的健康成为了受到了很大的威胁。

健康饮食

今天小来为大家总结一下如何吃才最健康的:

 

水果加一:水果是人体不能缺少的营养,每天吃一种含有维生素较多的水果可以使身体更健康,例如:橙子、猕猴桃等。

  蔬菜加二:清淡的蔬菜是每天身体必须的营养,但是一定要选择当下季节的蔬菜,反季节的蔬菜是催熟的反而不健康。

  素油加三:大豆、花生这样的植物油要比动物油更加健康,这里加三是三勺的意思,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

 

粗饭加四主食尽量选择粗粮,薏米、玉米、黑米、豆类等属于粗粮,精米是指将白米去掉米皮,一定要控制精米的摄入量,杂粮粗饭能壮体养颜美身段。

 

  蛋白质加五每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种"健美烹饪模式"。

 

  调味品加六酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

 

水加七每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。不包括饮料、茶、咖啡、或有添加剂的水。

肽奶

健康饮食要按照以上规律来摄入,每天早晚在加肽奶一杯,肽奶是在普通纯牛奶中添加了小分子活性肽,小分子活性肽有利于身体吸收营养,小分子活性肽还可以帮助身体激活、修护受损细胞,营养丰富更利于身体健康。



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