身体健康营养摄入是关键 羊小肽教你怎样吃更健康


 

今天已经是2020年1月9号了曾经感觉距离自己非常遥远的2020年已经到来,我国改革开放70多年来人们的生活质量在不断的提高,食物是人们身体直接的营养来源,摄入足够的营养才能有动力、支配身体各个功能、器官工作,所以食物不仅仅是让肠胃有饱腹感而已,还要将食物中的营养输入到各个地方来维持身体机能。今天羊小肽就来和聊聊营养摄入那些事。

食物营养

我们都知道挑食厌食是非常不好的生后习惯,长时间如此会导致身体营养不良,尤其是正在生长阶段的青少年挑食厌食的会给身体带来不可估量的损害,“中医讲身体康健三分天生,七分后天”讲的就是身体健康成长30%是来自遗传影响,70%是靠后天生活习惯。不给身体补充足够的营养可能短时间内不会有什么影响,时间长了就会对身体各个器官以及功能造成损坏,所以尽量不要养成挑食厌食等不好的生活习惯。

 

那么,如何吃能吃的更有营养?

 

正常的一日三餐应该有蔬菜水果,蛋白,脂肪和主食等搭配,我们可以用一个很简单的方法来衡量每餐食物的合理比例。 一个餐盘,盘子里应该有大约1/4蛋白,1/4全谷物,1/4蔬菜,1/4水果,另加少量乳制品。蔬菜可熟可生,无需刻意吃生食,人类吃熟食是进化上的优势。

 

而人体在生长期间可以适当补充羔羊骨髓肽营养,因为骨髓不仅仅有造血功能还是身体重要的免疫系统,提高抵抗力以及骨骼生长都需要羔羊骨髓肽的营养。而且中医也认为 “肾藏精,精生髓,髓养骨,骨生髓,聚髓为脑”。

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